Septiembre marca el regreso a los horarios, los hábitos y también al entrenamiento. Barry’s propone hacerlo sin prisas ni compensaciones, recuperando fuerza, energía y constancia a través de su método RUN x LIFT en la icónica Red Room
Volver de vacaciones no debería significar entrenar el doble, compensar lo disfrutado durante el verano ni intentar recuperar en unos días todo lo que quedó aparcado en julio o agosto. La vuelta a la rutina pasa, más bien, por algo mucho más sencillo: volver a moverse, recuperar sensaciones y hacer del entrenamiento un hábito de nuevo.
Con esa filosofía, Barry’s convierte septiembre en el momento perfecto para regresar a la Red Room.
Nacido en West Hollywood en 1998, Barry’s ha construido su método alrededor de una fórmula tan reconocible como efectiva: combinar trabajo cardiovascular y entrenamiento de fuerza dentro de una misma sesión.
Su clase más emblemática, RUN x LIFT, alterna intervalos en cinta con bloques de trabajo en el suelo en un entrenamiento de aproximadamente 50 minutos.
Una combinación especialmente interesante cuando el objetivo es retomar la actividad física después del verano. Frente a la idea de volver entrenando al máximo desde el primer día, el método permite adaptar la intensidad al nivel y las sensaciones de cada persona: caminar, trotar o correr en la cinta, elegir diferentes velocidades e inclinaciones y ajustar las cargas durante los ejercicios de fuerza.
Porque recuperar la rutina no consiste en volver exactamente al punto en el que se dejó. Consiste en crear las condiciones para querer volver al día siguiente. Y ahí entra en juego uno de los grandes elementos diferenciales de Barry’s: la experiencia.
Luz roja tenue, música, playlists seleccionadas por los instructores y una clase que avanza siguiendo sus indicaciones convierten la Red Room en un espacio inmersivo en el que el entrenamiento comparte protagonismo con la energía del grupo. Una atmósfera que ha acompañado a Barry’s desde sus orígenes y que ha convertido sus estudios en uno de los conceptos más reconocibles dentro del fitness boutique internacional.
Ese componente colectivo puede ser especialmente relevante en septiembre, cuando recuperar la motivación suele ser tan importante como recuperar la condición física. Tener una hora reservada, una estructura definida y un instructor que marca el ritmo elimina muchas de las decisiones que a menudo hacen más difícil volver a entrenar.
La programación de Barry’s también ayuda a ordenar esa vuelta. A lo largo de la semana, las clases ponen el foco en diferentes zonas del cuerpo, alternando sesiones orientadas al tren superior, tren inferior, core o trabajo global. Los ejercicios cambian, pero la estructura permanece, permitiendo introducir variedad sin perder la sensación de rutina.
Para quienes quieren centrarse exclusivamente en el trabajo de fuerza, Barry’s ofrece además la opción Double Floor, que sustituye los intervalos de carrera por bloques consecutivos en el suelo. Una alternativa para quienes prefieren dejar temporalmente la cinta a un lado o buscan dedicar toda la sesión al entrenamiento con cargas.
La filosofía encaja además con las recomendaciones actuales sobre actividad física, que señalan la importancia de combinar ejercicio cardiovascular y trabajo de fortalecimiento muscular. El llamado entrenamiento concurrente, es decir, integrar resistencia aeróbica y fuerza dentro de una misma planificación, permite trabajar ambas capacidades de forma complementaria.
Pero en septiembre hay una variable que importa incluso más que la intensidad: la constancia.
El primer entrenamiento después del verano no tiene que ser el más rápido, el más pesado ni el más exigente. Puede ser simplemente el primero de muchos. Entrar en la Red Room. Elegir un ritmo adecuado. Coger unas mancuernas. Escuchar al instructor. Entrenar. Recuperar. Y volver. La intensidad llegará con el tiempo.
Actualmente, la experiencia Barry’s puede encontrarse en España en sus estudios de Madrid, en Calle Velázquez 47, y Barcelona, en Avenida de Pau Casals 4, llevando su característica Red Room a dos de las principales ciudades del país.
Este septiembre, la vuelta a la rutina no tiene por qué empezar con grandes objetivos ni transformaciones inmediatas. Puedes empezar simplemente volviendo.